Romana Cirkovská
ZLEPŠENÍ, A UDRŽENÍ, KONDICE

Vítejte na mých stránkách! Jmenuji se Romana Cirkovská a jsem osobní trenér se zaměřením na zlepšení a udržení kondice. Mým hlavním cílem je pomoci vám dosáhnout vašich fitness cílů a přinést radost a spokojenost do vašeho tréninkového procesu.

KONDICE

Cvičení s osobním trenérem může být velmi prospěšné pro zvýšení kondice, protože trenér vám poskytne individuální a cílené cvičební plány a přizpůsobí je vašim potřebám a cílům.

SÍLA

Cvičení s osobním trenérem může být velmi efektivní při zvyšování síly. Trenér vám poskytne odborné vedení a podporu, která vám pomůže dosáhnout maximálního výkonu a optimalizovat váš tréninkový plán.

ZDRAVÍ

Cvičení s osobním trenérem může mít významný pozitivní dopad na vaše zdraví. Trenér vám pomáhá vytvořit a provádět cvičební plány a dodává vám potřebnou motivaci a podporu.

POSTAVA

Pravidelné cvičení s osobním trenérem, zejména posilování, pomáhá budovat svalovou hmotu. Silné svaly přispívají k vyššímu metabolismu a spalování kalorií, což může pomoci snížit tělesný tuk a zlepšit celkový tvar těla.
GYM

Fitness Relax se nachází v nákupním centru Velká Ohrada. Je to tradiční posilovna, která zajistí kvalitní trénink ve všech jeho formách a především zde panuje přátelská atmosféra! Toto fitness centrum o rozloze 1200m2 nabízí vybavení značky GRÜN SPORT řady DE LUXE, což jsou profesionální stroje české provenience, doplněné o cardio zónu s TECHNOGYM stroji. Samozřejmostí je také FUNKČNÍ ZÓNA a RELAXAČNÍ ZÓNA.

Přínos a význam cvičení ve fitness centru pod vedením trenéra
1. Profesionální vedení
Osobní trenér je odborník, který má znalosti a zkušenosti v oblasti cvičení a fitness. Jeho role je vás správně vést, instruovat a monitorovat vaše cvičební aktivity. Pomůže vám správně provádět cviky, zamezí chybám ve formě a minimalizuje riziko zranění.

2. Personalizace tréninku
Trenér vytvoří pro vás individuální tréninkový plán, který bude odpovídat vašim cílům, potřebám a schopnostem. Bude brát v úvahu vaše zdravotní stav, fyzickou kondici a předchozí cvičební zkušenosti. Personalizovaný přístup umožní dosáhnout optimálních výsledků.
3. Motivace a podpora
Trenér je zde, aby vás motivoval a povzbuzoval. Bude vás podporovat během tréninku, povzbuzovat vás k dosažení nových výkonů a pomáhat vám překonávat překážky. Jeho přítomnost vás motivovala k pravidelnému cvičení a přispívá k udržení vyšší intenzity a nasazení.
4. Bezpečnost a správná technika
Trenér se postará o to, abyste cvičili s bezpečností a správnou technikou. Pomůže vám vyhnout se chybám, které by mohly vést k poranění. Správné provedení cviků zajišťuje efektivitu tréninku a minimalizuje riziko přetížení nebo nežádoucích úrazů.
5. Rozmanitost cvičení
Trenér vám představí různé cviky, metody a zařízení ve fitness centru, které můžete využívat při svém tréninku. To vám poskytne rozmanitost a zábavu ve cvičení, což zase podporuje vaši motivaci a zájem o pravidelný trénink.
6. Sledování pokroku
Trenér vás bude sledovat a hodnotit váš pokrok. Pomůže vám stanovit realistické cíle a měřit vaše výsledky. Sledování pokroku je motivující a umožňuje vám vidět své úspěchy a posun vpřed.
7. Odpovědi na otázky a rady
Trenér je zdrojem informací a může vám odpovědět na vaše otázky ohledně cvičení, výživy a životního stylu. Poskytne vám odborné rady a doporučení, která vám pomohou dosáhnout vašich cílů a vést zdravější životní styl.
Časy tréninku
  • Pondělí07:00 - 22:00
  • Úterý07:00 - 22:00
  • Středa07:00 - 22:00
  • Čtvrtek07:00 - 22:00
  • Pátek07:00 - 21:00
  • Sobota09:00 - 21:00
  • Něděle09:00 - 21:00

Poznámka: Termíny musí být domluvené dopředu. Uvedené časy nejsou garantovány.

Motivace
Stanovení a sledování cílů
Společně identifikujeme vaše cíle a vytvoříme plán, jak je dosáhnout. Budu vám pomáhat sledovat pokrok a pravidelně je revidovat, abychom udrželi vaši motivaci.

Personalizovaný tréninkový program
Sestavím pro vás personalizovaný tréninkový program, který bude odpovídat vašim individuálním potřebám, schopnostem a preferencím. To vám pomůže získat maximální výkon a dosáhnout požadovaných výsledků.
Variabilita a zábava
Budu se snažit přinášet do tréninku variabilitu a zábavu. Průběžně budeme měnit cvičení, metody a techniky, abychom udrželi zájem a zabránili monotónnosti.
Přizpůsobení tréninku
4. Přizpůsobení tréninku: Respektuji vaše individuální limity a potřeby. Budu vás povzbuzovat a podporovat při překonávání překážek a zvyšování výkonu postupně, ale bezpečně
Sledování a hodnocení
5. Sledování a hodnocení: Průběžně budeme hodnotit váš pokrok a výkonnost. Budu vám poskytovat zpětnou vazbu a povzbuzení, abyste se cítili oceněni a viděli své vylepšení.
Přispívání k vaší celkové pohodě
Kromě tréninku se budu zajímat také o váš celkový životní styl, včetně výživy a odpočinku. Budu vám poskytovat rady a podporu, abyste dosáhli vyváženého životního stylu, který podporuje vaše zdraví a cíle.
Podpora a komunikace
Budu vám poskytovat podporu a být dostupný pro otázky a konzultace. Budeme spolu pravidelně komunikovat, abychom udrželi motivaci a odpovídali na vaše potřeby.
Co je důležité?
Ženy ve fitness
Fitness je pro ženy velmi prospěšné a má mnoho pozitivních účinků na jejich zdraví a celkový životní styl, zlepšuje sebevědomí a sebeúctu žen, zlepšují náladu, snižuje stres. Pravidelné cvičení je prospěšné pro zdraví srdce, je účinným nástrojem pro udržení zdravé váhy a kontrolu tělesného tuku.

Cvičební vzorce
Osobní trenér je klíčovou osobou, která vás naučí správným cvičebním vzorcům a technikám. Trenér vám poskytne potřebné znalosti o správném provedení cvičení a bude vás vést a korigovat během tréninku.Trenér vás naučí cvičební vzorce a správné provedení cvičení které jsou zásadní pro dosažení maximálních výsledků a minimalizaci rizika zranění. Trenér vám může poskytnout pokyny a zpětnou vazbu, abyste se ujistili, že správně provádíte cvičení a dosahujete maximálních výhod pro své tělo.
Zdraví
Zlepšení zdraví je jedním z hlavních benefitů cvičení. Pravidelná fyzická aktivita a cvičení mají pozitivní vliv na celkové zdraví a pohodu. Je důležité si uvědomit, že cvičení by mělo být prováděno správně a bezpečně a přizpůsobeno individuálním schopnostem a zdravotnímu stavu. Pravidelná fyzická aktivita podporuje rychlejší metabolismus, což usnadňuje udržování zdravé váhy a snižuje riziko obezity.Cvičení má pozitivní vliv na silnější kosti a svaly.
Motivace
Osobní trenér má za úkol vás motivovat ke správnému cvičení a pomoci vám dosáhnout vašich cílů. Cílem trenéra je být vaším partnerem na cestě ke zdraví a fitness. Trenér vás bude nejenom motivovat, ale i povzbuzovat a inspirovat, abyste si užívali cvičení a dosáhli svých cílů. Pravidelnost a trpělivost při cvičení je klíčová pro dlouhodobý úspěch ve cvičení.
Tvarování postavy
Pravidelné cvičení přispvá k vytvoření a udržení zdravého a esteticky příjemného těla. Při správně navrženém cvičebním programu dochází k posílení svalů, redukci tělesného tuku a zlepšení celkového tvaru těla.Pamatujte, že dosažení ideálu těla je individuální cíl a každý má svůj vlastní pojem o kráse a přitažlivosti. Důležité je cítit se zdravě, silně a sebevědomě ve svém těle. Cvičení by mělo být vnímáno jako nástroj k dosažení vyváženého životního stylu a zdravého těla, nikoli jako prostředek k naplnění ideálů vnější krásy.
Redukce hmotnosti
Cvičení je skvělým nástrojem pro dosažení redukce hmotnosti a hubnutí. Při správně navrženém tréninkovém programu a podpořebé vyváženou stravou nám cvičení přináší úpravu hmotnosti a tělesných proporcí. Cvičení vám pomůže zvýšit energetickou spotřebu a přispěje ke vzniku kalorického deficitu, což je klíčové pro redukci hmotnosti.
Vyvážená pestrá strava
Strava je klíčová pro podporu vašich cílů a zajištění dostatečného množství živin pro regeneraci a energetickou potřebu při pravidelném cvičení. Strava by měla být bohatá na proteiny jako základní stavení kameny svalové tkáně, komplexní sacharidy jako hlavní zdroj energie pro cvičení , zdravé tuky nezapomenout na dostatek zeleniny a pitný režim .Pestrá a vyvážená strava nám přináší širokou škálu živin.

Více o mě

S více než 15 lety zkušeností v oblasti fitness jsem si vybudovala silný základ znalostí a dovedností. Věřím, že každý člověk má potenciál dosáhnout svých cílů a já vám ráda pomohu objevit a využít ten váš. Přistupuji ke každému klientovi individuálně a vytvořím mu tréninkový program, který je přizpůsoben jeho potřebám, schopnostem a cílům.

Věřím, že každý trénink by měl být zábavný, motivující a přinášející výsledky. Proto ve své práci využívám různé metody a cvičení, které zahrnují jak stroje ve fitness centru, tak cvičení s vlastní váhou, odporové gumy, medicinbaly, kettlebely a další náčiní. Společně budeme pracovat na vaší síle, kondici, tvarování postavy a zlepšení celkového zdraví.

Svou práci vnímám jako celostní přístup, který zahrnuje nejen fyzický trénink, ale také správnou výživu, regeneraci a psychickou pohodu. Věřím, že všechny tyto faktory společně tvoří rovnováhu pro dosažení dlouhodobých výsledků a životního zdraví.

Nepřestávám se vzdělávat a sledovat nejnovější trendy a metody v oboru trenérství, abych vám mohla poskytovat nejlepší možnou péči a vedení. Vaše změna a pokrok jsou pro mě důležité a budu se s vámi těšit na každém kroku na cestě ke splnění vašich cílů.

Pokud hledáte změnu, chcete zlepšit svou kondici nebo dosáhnout vysněné postavy, neváhejte mě kontaktovat. Společně vytvoříme plán, který vám pomůže překonat překážky a dosáhnout skvělých výsledků. Jsem tu pro vás a těším se na spolupráci!

S přátelským pozdravem, Romana Cirkovská, osobní trenér.

Cena

Níže si prostudujte podmínky a doplňkové informace, jejich respektování nám pomáhá nabízet kvalitní službu.

Jednorázový trénink

(pro 2 osoby 1.190 CZK/ hodina)

750CZK/ hodina
  • Vstupní konzultace
  • 1 hodina tréninku
  • Platnost 2 měsíce
To mě zajímá

10x trénink

(pro 2 osoby 890 CZK/ hodina)

600CZK/ hodina
  • Vstupní konzultace
  • 10 hodina tréninku
  • Platnost 2 měsíce
To mě zajímá

20x trénink

(pro 2 osoby 790 CZK/ hodina)

550CZK/ hodina
  • Vstupní konzultace
  • 20 hodina tréninku
  • Platnost 4 měsíce
To mě zajímá

Podmínky a doplňkové informace

Rádi bychom vás seznámili s podmínkami týkajícími se platby za trénink, možnosti zrušení nebo propadnutí tréninku.

1. ZRUŠENÍ TRÉNINKU
Trénink musí být zrušen nejpozději 24 hodin předem. Pokud není trénink zrušen v daném časovém rámci, lekce se považuje za propadlou. Toto pravidlo platí pro obě strany - klienta i trenéra. V případě, že trenér neomluví klienta nejpozději 24 hodin předem, klient získá jako kompenzaci jednu tréninkovou lekci zdarma.

2. ZVÝHODNĚNÉ BALÍČKY
Zvýhodněné balíčky jsou určeny pro klienty, kteří budou cvičit pravidelně 2-3x týdně. Tyto balíčky nabízejí slevu a výhody při pravidelném tréninku.
3. PLATNOST UHRAZENÝCH TRÉNINKŮ
Uhrazené tréninky musí být využity během doby platnosti, která je specifikována. Doba platnosti je obvykle stanovena na určitý časový úsek, například 3 měsíce od data nákupu.
4. PROPADLÉ TRÉNINKY
Nevyužité tréninky propadají. Pokud klient nestihne využít uhrazený trénink v rámci doby platnosti, není možné ho přenést do dalšího období.
5. PŘEDPLACENÍ
Tréninky jsou uhrazeny předem. To znamená, že klient je povinen zaplatit za určitý počet tréninků nebo balíček před samotným tréninkem